กินหมูกระทะอย่างไร ให้สุขภาพดี 

กินผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 
        ปลา ไข่ เต้าหู้ เห็ด เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
จิ้มน้ำจิ้มพอประมาณ
        เลี่ยงซดน้ำซุป
เนื้อสัตว์ปรุงสุกทั่วถึง
        ไม่กินส่วนที่ย่างไหม้เกรียม
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
        หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน ชา กาแฟ และน้ำอัดลม

สูตรลับลดหวาน ลดไขมัน ลดเค็ม

ลดหวาน : ดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำหวาน และกินผลไม้แทนขนมหวาน
ลดไขมัน : เลือกกินเนื้อปลา ไก่ หมูที่มีปริมาณไขมันน้อยๆ ลดเนื้อสัตว์ติดมัน เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
ลดเด็ม : ตักน้ำจิ้มแต่น้อย จิ้มพอประมาณ หลีกเลี่ยงการซดน้ำซุปกินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด การเคี้ยวช้าจะส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนกลางทำให้อิ่มเร็วขึ้นซึ่งช่วยให้ลดปริมาณอาหารที่กินและดวบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
หมายเหตุ การกินหมูกระทะ หรือบุฟเฟ่ต์มื้อหนักๆ ไม่ควรกินเกิน 1-2 ครั้งต่อเดือน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี

#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #โภชนาการ