3 สัญญาณ บ่งบอกอาการวัยทอง

  • 18 ตุลาคม 2566

🌎องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้วันที่ 18 ตุลาคมของทุกปี เป็นวันสตรีวัยทองโลก (World Menopause Day) 👩‍🦰

3 สัญญาณ บ่งบอกอาการวัยทอง

    1) มีอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด
    2) ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้ง ปัสสาวะบ่อย นอนไม่หลับ ความต้องการและความรู้สึกทางเพศลดลง
    3) โรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะอ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง

การดูแลสุขภาพ

    1) กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
    2) ลดอาหารประเภทแป้ง
    3) ออกกำลังกายเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
    4) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อ
    5) รู้จักผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส
 
#วัยทำงาน
© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH