10 กิจกรรมทางกาย ส่งเสริมเด็กและเยาวชน เติบโตสมวัย ป้องกันโรค NCDs

      ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
      เต้นแอโรบิก
      วิ่ง
      ดันพื้น
      ปั่นจักรยาน
      ซิทอัพ
      กระโดดตบ
      กระโดดเชือก
      ทำงานบ้าน
      งานสวน
           เด็กและเยาวชน (อายุ6-1 7ปี) ควรมีกิจกรรมทางกายในระดับป่านกลางถึงหนักหรือจนรู้สึกเหนื่อย เฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 60 นาที ทุกวัน จะช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ หัวใจ ปอด ให้แข็งแรง

#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น