![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2023/09/info575_sleep_7.jpg)
How to … แก้นอนกรน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/2/16/2705.png)
นอนตะแคง นอนหนุนหมอน ช่วยหายใจสะดวก
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/2/16/2705.png)
การลดน้ำหนัก ไขมันพอกคอลดลง ทางเดินหายใจสะดวกขึ้น
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/2/16/2705.png)
งดสูบบุหรี่ก่อนนอน
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/2/16/2705.png)
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/2/16/2705.png)
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/2/16/2705.png)
ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง/วัน
“การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวัน สุขภาพแข็งแรง “
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ