
How to … แก้นอนกรน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

นอนตะแคง นอนหนุนหมอน ช่วยหายใจสะดวก

การลดน้ำหนัก ไขมันพอกคอลดลง ทางเดินหายใจสะดวกขึ้น

งดสูบบุหรี่ก่อนนอน

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง/วัน
“การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวัน สุขภาพแข็งแรง “
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ