🔹หวานมาก เสี่ยงมาก 🔹

✅น้ำตาลจากธรรมชาติ หากกินมากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำหนักเกิน เสี่ยงต่อโรคอ้วน
✅น้ำตาลเทียม หรือสารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล หากกินมากเกินไป จะทำให้ติดรสหวาน
ข้อแนะนำ : น้ำตาลจากรรรมชาติควรกินแต่พอดี และควรจำกัดการกินสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
🙋‍♀️เด็ก ไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 4 ช้อนชา (16 กรัม)
🙋ผู้ใหญ่ ไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา (24 กรัม)

#โภชนาการ