ยุ่งมากมีเวลน้อยก็ออกกำลังกายได้นะ
- ตื่นนอนตอนเช้าควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน
- เลือกเดินขึ้น – ลง บันไดแทนการใช้ลิฟท์
- ใช้โอกาสตอนพักเที่ยงเดินไปซื้ออาหารด้วยตนเอง
- เปลี่ยนอริยาบท ทุกๆ 1-2ชั่วโฒงโดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แขน ขา ลำตัวที่โต๊ะทำงาน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนทุกวัน
#ออกกำลังกาย