เรื่องไข่กินแล้วดี มีประโยชน์

ตอน แต่ละวัย กินไข่แตกต่างกันไป

• หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร วันละ 1 ฟอง
• เด็กทารกอายุ 6 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าววันละ ครึ่งฟอง
• เด็กทารกอายุ 7-12 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าววันละ ½ – 1ฟอง
• เด็ก 1-5 ปี และเด็กวัยเรียน วันละ 1 ฟอง
• วัยรุ่นวัยทำงาน วันละ 1 ฟอง
• ผู้สูงอายุสุขภาพดี วันละ 1 ฟอง
• ผู้ป่วยเบาหวาน, ไขมันในเลือดสูง, ความดันในเลือดสูง ไม่ควรเกิน 3 ฟองต่อวัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

“ทุกวัย ควรกินไข่ทุกวัน แต่ไม่ควรกินไข่เพียงอย่างเดียว ควรกินเมนูให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน”

#โภชนาการ