สงกรานต์ เล่นน้ำอย่างไร ให้ปลอดภัย

• ก่อนเล่นน้ำ

• • • สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี
    • พกน้ำดื่มติดตัวไว้เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
    • สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดดและทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป
    • ใส่รองเท้าแตะ เพื่อป้องกันการอับชื้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเชื้อราที่เท้า

• ช่วงเล่นน้ำ

• • • ดื่มน้ำบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำหวาน น้ำอัดลม
    • ไม่เล่นน้ำกลางแจ้งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะช่วง เวลา 11.00 – 15.00 น.
    • ควรเล่นเป็นกลุ่ม และหากมีอาการตัวร้อนจัด ผิวหนังแดงและแห้ง เหงื่อไม่ออก สับสน มึนงง ให้รีบแจ้งบุคคลใกล้ชิดเพื่อพาไปพบแพทย์
    • ไม่เล่นน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดเพราะอาจป่วยหรืออาจเกิดอุบัติเหตุได้

• หลังเล่นน้ำ

• • รีบอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
  • สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
  • ดื่มน้ำบ่อย ๆ ไม่ต้องรอกระหาย
  • อยู่ในบ้าน หรือกักบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท
  • ไม่เปิดพัดลมจ่อตรงตัว

#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน