นอนหลับโลก World Sleep Day

“Sleep is essential for health”

การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวันสุขภาพแข็งแรง

• เด็กทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชม./วัน
• เด็กทารก (4-11 เดือน) ควรนอน 12-16 ชม./วัน
• เด็กหัดเดิน (1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชม./วัน
• เด็กก่อนวัยเรียน (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชม./วัน
• เด็กวัยเรียน (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชม./วัน
• วัยรุ่น (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชม./วัน
• ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ ควรนอน 7-9 ชม./วัน
• สตรีมีครรภ์ ควรนอน 7-9 ชม./วัน

ข้อแนะนำเพิ่มเติม

      ในช่วง 5 ปีแรกการนอนหลับส่งผลต่อการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ พัฒนาการจิตสังคม การเจริญเติบโตของกระดูกและโครงสร้างต่างๆ ของร่างกาย

[แม่และเด็ก] #แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน