“เปลี่ยน” ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น ต้อนรับปีใหม่ 🎉

เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ

    นิสัยขี้เกียจ จะทำให้พลาดโอกาสดีๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตปีใหม่นี้ลองปรับเปลี่ยนมุมมอง ความคิดเริ่มต้นปีใหม่แบบไม่ขี้เกียจกันเถอะ

เปลี่ยนนิสัยตื่นสาย

    ลองเปลี่ยนเป็นตื่นแต่เช้าเพื่อจะได้มีเวลาชีวิตเยอะขึ้น โดยปรับการเข้านอนให้เร็วขึ้น ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงชา กาแฟ ทำจิตใจให้ผ่อนคลายก่อนนอน ก็จะช่วยทำให้การนอนหลับของเราเป็นไปอย่างมีคุณภาพ

เปลี่ยนหุ่นให้ปัง

    หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อหุ่นปังๆ สุขภาพดี สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

เปลี่ยนมาใส่ใจการกินมากขึ้น

    ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแบบเดิม ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ผัก ผลไม้ อย่างหลากหลาย กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ปรุงสุก

เปลี่ยนความเครียดเป็นเรื่องธรรมดา

    ปล่อยวางกับความเครียด และใช้เวลาอยู่กับมันให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้สุขภาพจิตย่ำแย่

#โภชนาการ #ออกกำลังกาย