การใช้ฮอร์โมนไม่เพียงเปลี่ยนแปลงร่างกาย แต่ยังมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตด้วย บางคนรู้สึกเป็นตัวเองมากขึ้น ลดความรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับเพศ (Gender Dysphoria) และเพิ่มความมั่นใจ แต่บางคนอาจพบอารมณ์แปรปรวน หรือความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งเป็นเรื่องปกติและมักปรับตัวได้ เมื่อรา่ยคุ้นเคยกับระดับฮอร์โมนใหม่

วันนี้กรมอนามัย เลยอยาก มาฝากชาวเพจกรมอนามัยไปดูกัน

การเตรียมตัว “ก่อนเริ่มใช้ฮอร์โมน”

ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจเริ่มใช้ฮอร์โมน

ตรวจประเมินสุขภาพองค์รวม เช่น ประเมินภาวะอัตลักษณ์ทางเพศสภาพไม่สอดคล้องกับเพศกำเนิด , ประเมินความสามารถการรับรู้ข้อมูลและการตัดสินใจผู้รับบริบาล และ ประเมินสุขภาพทางกายและทางจิตใจ

การดูแลตัวเอง “ระหว่างใช้ฮอร์โมน”

ควรติดตามสุขภาพและระดับฮอร์โมนเป็นระยะ “โดยแนะนำให้ตรวจสุขภาพทุก 3-6 เดือนในปีแรก และหลังจากนั้น ทุก 6-12 เดือน” พร้อมจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอารมณ์

การดูแลร่างกายให้สมดุล ระหว่างใช้ฮอร์โมน

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และไขมันดี

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และสม่ำเสมอ ด้วย เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ โยค และ พิลาทิส (หญิงข้ามเพศไม่ควรเลี่ยงการเวทเทรนนิ่ง เพราะหากใช้ฮอร์โมนอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและสลายไขมันได้ดี)

จัดการอารมณ์และความเครียด

หลีกเลี่ยง อาหารไขมันสูง อาหารแปรรูป เครื่องอื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ ลดเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด

สามารถติดตามเนื้อหาสาระสุขภาพได้ในหนังสือ Health Beyond Gender : สุขภาพดี ไม่จำกัดเพศ หรือผ่าน e-book ตาม QR Code และ ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลย