พายุฤดูร้อนที่ชาวเพจแบกกันมา ตั้งแต่ต้นเดือน พฤษภาคม จนตอนนี้จะเข้ามิถุนายน ก็จะเป็นช่วงของฤดูฝน เจอฝนกันไปอีกยาว ๆ โอ๊ย หนูรู้หัวจะปวด ธรรมชาติเองยังมีเปลี่ยน ตัวเราเองก็ต้องปรับสู้ได้เหมือนกัน

หนูรู้เลยมาชวน ปรับตัวไปด้วยกันกับ 5 เทคนิควิธีรับมือกับการรับมือพายุฝนมาฝากัน ทำได้ง่ายนะเชื่อสิ

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่

กินอาหารปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา เพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย

ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะเขือเปราะ มะนาว ถั่วพู ชะอม ผักหวาน กล้วยน้ำว้า ส้มโอ เงาะ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัด เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอน 11-14 ชั่วโมงและวัยสูงอายุ ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

หากตัวเปียกฝน ให้รีบเช็ดตัวให้แห้ง แล้วเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกชื้นออก ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ และทำตาม 5 ข้อข้างบนนี้ ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไปไม่ป่วยง่าย ในหน้าฝน อ๋อ..ช่วงนี้ส่วมหน้ากากอนามัยควบคู่ไปด้วยนะ เพราะ โควิด19 กลับมาระบาดอีกคราแล้ว