หนูรู้สวัสดี เพื่อน ๆ แฟนเพจ ยินดีที่ได้เจอ กับ มื้อเช้าดี ๆ ชุดที่ 3 มีมื้อเช้าดี โดยคราวนี้จะมาในเมนูที่โปรตีนเห็น ๆ กับ ❝แซนวิชโฮลวีท อกไก่ ไข่ดาว สลัดผัก กล้วย❞

ขนมปังแซนวิชโฮลวีท (2 แผ่น) มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ใยอาหาร วิตามินบี1 บี2 บี3 บี9 และแร่ธาตุหลายชนิด อย่าง ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี แมงกานิส และซีลีเนียม

อกไก่ (80 กรัม) มีโปรตีน ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี3 บี6 และแร่ธาตุฟอสฟอรัส ซีลีเนียม

ไข่ไก่ 1 ฟอง (50 กรัม) มีวิตามินบี 1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และแร่ธาตุอย่าง โฟเลต เลซิธินในไข่แดง กรดอะมิโน เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ลูทีนและซีแซนทีน

ผักสลัด เรดโอ๊ค กรีนโอ๊ค บัตเตอร์เฮด สลัดแก้ว และมะเขือเทศราชินี (150 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหารสูง วิตามินเอ (Beta-carotene) วิตามินซี เค โฟเลต (B9) และ บีต่าง ๆ แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระ

กล้วยหอม 1 ลูก มีวิตามินเอ (Beta-carotene) วิตามินบี1 บี2 บี3 วิตามินซี แร่ธาตุอย่าง แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไอโอดีน และใยอาหาร

เป็นมื้อเช้าที่ครบเครื่องเรื่อง โปรตีน ที่ให้พลังงานที่สมดุลแต่ไขมันต่ำ และ ใยอาหารสูงดีต่อการขับถ่าย เสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด บำรุงสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด กระดูกและฟัน รวมไปถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้อิ่มนานอีกด้วย ที่สำคัญสุดท้ายนี้ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที หรือ สะสมสัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยลดเสี่ยงเกิดโรค NCDs โดยเฉพาะโรคอ้วนในเด็กด้วยนะคะเพื่อน ๆ