หนูรู้สวัสดี เพื่อน ๆ แฟนเพจ วันนี้เจอกันอีกแล้ว!! มีมื้อเช้าดี ๆ ที่หนูรู้กินเป็นประจำมาฝากเช่นเคย โดยคราวนี้จะเป็นเมนูที่ 2 คือ ❝ข้าวผัดทะเล น้ำซุปหัวไชเท้า แอปเปิ้ล❞

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (1 ทัพพี 60 กรัม) มีวิตามินบี1 บี2 บี3 และ วิตามินอี แร่ธาตุแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสี และอุดมไปด้วยใยอาหาร

กุ้ง และ ปลาหมึก (30 กรัม) มีวิตามินบี 12 อี ดี ไอโอดีน สังกะสี ซีลีเนียม ธาตุเหล็ก โปรตีน และใยอาหาร

ไข่ไก่ 1 ฟอง (50 กรัม/ไอโอดีน 25 กรัม) มีวิตามินบี 1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และแร่ธาตุอย่าง โฟเลต เลซิธินในไข่แดง กรดอะมิโน เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ลูทีนและซีแซนทีน

ผัก ต้นหอม แครอทหอมใหญ่มะเขือเทศ (50 กรัม) และ หัวไขเท้า (25 กรัม) มีสารอย่าง วิตามินเอ (Beta-carotene) วิตามินซี เค บีต่าง ๆ โพแทสเซียม โฟเลต (B9) แคลเซียม ธาตุเหล็ก ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ

แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล (182 กรัม) มีวิตามินเอ วิตามินบี1 บี5 วิตามินซี โฟเลต แร่ธาตุอย่าง โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สารต้านอนุมูลอิสระ (ฟลาโวนอยด์) และใยอาหาร

เป็นมื้อเช้าที่ฟูลออฟชั่นมาก ทั้งสารอาหารจากทะเลเอย ข้าวไรซ์เบอร์รี่เอย ผักกผลไม้ และ เครื่องปรุงรสที่เป็นแหล่งของไอโอดีนในเมนูนี้ มีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองและระบบประสาท ซึ่งส่งผลต่อระดับสติปัญญาและการเรียนรู้ของเด็กในช่วงวัยเรียน ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก เสริมสร้างภูมคุ้มกัน ดูแลการเจริญเติบของกระดูก ไปจนถึงปกป้องเซลล์จากความเสียหายเลยทีเดียว (หากแพ้อาหารทะเล เปลี่ยนเป็นหมู กับ ไก่ไม่ติดมันแทนได้นะ)

โอ้โหอีกแล้วไหม หนูรู้ก็ตกใจว่า เป็นอีกมื้อเช้าที่สร้างเอเนอร์จี้ เสริมพัฒนาการร่างกายได้ดีขนาดนี้ นี่หนูรู้ยังเหลืออีก 1 เมนู มาจับหน้าจอรอดูกันได้เลย