แม้ต้นปีหน้าหนาวจะทำงานดีมาก หนาวดีหนาวนาน แต่หน้าร้อนที่จะร้อนที่สุด ในเดือนเมษายนนี้ คาดว่าร้อนแตะ 44 องศาเซลเซียส!! แม้จะไม่เท่าปีที่แล้ว แต่ก็ถือว่า ❝ร้อน!!❞ เหมือนกัน และด้วยอากาศร้อนจัดแบบนี้ กรมอนามัยขอแนะนำการเตรียมตัวเพื่อรับมือให้พร้อม ทุกคนทำได้ไม่ยาก กับ 6 วิธีดังนี้

ติดตามสถานการณ์ ข่าวสาร และค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) จาก กรมอุตุนิยมวิทยา หรือ กรมอนามัย จากช่องทางต่าง ๆ เป็นประจำ เพื่อวางแผนการใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด

ศึกษาข้อมูล เพื่อเฝ้าระวังอาการและป้องกันความเสี่ยง ซึ่งมีตั้งแต่อาการเล็กน้อย จนถึงอาหารหนัก ได้แก่ อ่อนเพลีย ปวดศรีษะ ผื่นจากความร้อน บวมหรือเป็นตะตริวจากความร้อน จนถึงขั้นรุนแรงอย่าง โรคฮีทสโตรก

จัดบ้านให้พร้อม ตรวจสอบอุปกรณ์ทำความเย็น เช่น พัดลม เครื่องปรับอากาศหาม่านหรือมู่ลี่สีอ่อนมาติดบริเวณหน้าต่าง ๆ จะช่วยให้บ้านเย็นลงได้

เตรียมสิ่งจำเป็นในการป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น ยาประจำตัวหรือยารักษาโรค อุปกรณ์จำเป็นสำหรับผู้มีโรคประจำตัว เบอร์โทรสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือ สายด่วน 1669

ประเมินสุขภาพ หรือ เฝ้าระวังผลกระทบต่อสุขภาพเป็นระยะ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้มีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์ รวมถึงประเมินอาการด้วยตนเอง โดยใช้แบบสำรวจอนามัยโพล ❝ฤดูร้อนนี้สุขภาพดีหรือยัง?❞ หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ สายด่วนกรมอนามัย 1478 หรือ กรมควมคุมโรค 1422

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วงเวลา 11.00 – 15.00 น. ควรดื่มน้ำบ่อย ๆ ในระหว่างวัน สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

อากาศที่ร้อนจัด ร้อนแรง ร้อนสุด แบบนี้ ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เลือกกินอาหารที่สุก ปรุงสดใหม่ หมั่นล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหาร เลี่ยงโรคท้องร่วงได้