ไก่ต้ม 1 ตัวหนักประมาณ 1,500 กรัม หรือ 1.5 กิโลกรัม

แคลอรี่ 2,475 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 293 กรัม

ไขมัน 146 กรัม

คาโบไฮเดรต 0 กรัม

แต่หากเราปรับเป็นไก่ต้มน้ำปลา เพียงน้ำปลาแค่ 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) ก็จะได้โซเดียม 2,000 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

สุดท้ายนี้หากเราเลือกเป็นไก่ต้มธรรมดาไม่ปรุงรสเพิ่มเติม เมนูนี้ จะเท่ากับ 0 คาร์บ เป็นเมนูที่โลว์คาร์บไม่โลว์แคลของจริงเลยทีเดียว และหากเราแบ่งกินหรือกินหลายคน จะได้ลดแคลอรี่ต่อมื้อลงได้อีก หากเรากินเนื้อไก่ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 20 กรัม) เราจะได้แคลอรี่ 33 กิโลแคลอรี่ สำคัญอย่าลืมเพิ่มผักสีเขียวสดเข้าไปในมื้ออาหารด้วยนะคะ

 

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย 💖📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรา
https://www.facebook.com/anamaidohและอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand และ https://www.tiktok.com/@healthyoffice.thailand

 

#กรมอนามัย #NCDs #โลว์คาร์บไม่โลว์แคล #ไก่ต้ม #ตรุษจีน #สุขภาพดีสร้างได้