สา’สุข ชัวร์ : 5 วิธีป้องกัน ห่างไกลโรคนิ่ว

  • 24 ตุลาคม 2562
  • 355 ครั้ง
5วิธีป้องกัน ห่างไกล โรคนิ่ว

5 วิธีป้องกัน ห่างไกลโรคนิ่ว

สาเหตุของการเป็นนิ่ว

  • มีโรคในระบบทางเดินปัสสาวะและระบบทางเดินอาหาร
  • ดื่มน้ำน้อย
  • ภาวะน้ำหนักเกิน
  • กินอาหารที่ก่อนิ่วสูงต่อเนื่อง เช่น โปรตีน เกลือ และน้ำตาล
  • มีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน

วิธีป้องกันการเกิดนิ่ว

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ มากกว่า 8 แก้วต่อวัน
  • เลี่ยงอาหารทีมีออกซาเลตสูง เช่น งา ผักโขม ถั่วต่างๆ
  • เลี่ยง ไขมันสัตว์ หวานจัดเค็มจัดและที่มีกรดยูริกสูง
  • เพิ่มการกินอาหาร ที่มีแคลเซียมสูง
  • ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ

สามารถอ่ายรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี้

https://drive.google.com/file/d/1_Tn4x48Ni8VyUNQFzOj4ikgTd_d3gC9W/view

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH