แจก 3 ท่านวด จำง่าย ทำง่าย ช่วยคลายปัญหาการเคี้ยว

  • 16 มิถุนายน 2564
แจก 3 ท่านวด
จำง่าย ทำง่าย ช่วยคลายปัญหาการเคี้ยว!
ภาวะปากแห้ง/น้ำลายน้อย กลืนอาหารลำบาก
เป็นปัญหาที่วัยเก๋าส่วนใหญ่พบเจอ
ทำให้กินข้าวไม่สะดวก สำลักง่าย รบกวนชีวิตประจำวันมากๆ
#ฟันยังดี เลยอยากชวนวัยเก๋าทุกคน
มา ‘บริหารกล้ามเนื้อช่องปากและใบหน้า’ กันค่ะ

 

วิธีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำลายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
ทำให้กลืนอาหารได้ดีขึ้นค่ะ 😊
💚ท่านวดกระตุ้นต่อมน้ำลาย
  1. วางนิ้วก้อยถึงนิ้วชี้บริเวณแก้ม
  2. นวดบริเวณฟันกรามบน โดยวนจากหลังไปหน้า 10 ครั้ง
  3. วางนิ้วโป้งใต้ขากรรไกรล่าง กดจากใต้หูถึงใต้คาง 5 ตำแหน่ง 5 ครั้ง
  4. กดนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ที่คางบริเวณใต้ลิ้น 10 ครั้ง
💚ท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า
  1. สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด
  2. ยกแก้มขึ้น พร้อมหลับตา ทำ 10 ครั้ง
  3. ทำตาโต และปากป่อง 10 ครั้ง
  4. ใช้ลมดันกระพุ้งแก้มไปซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
💚ท่าบริหารกล้ามเนื้อลิ้น
  1. แลบลิ้นเข้า-ออก 10 ครั้ง
  2. แลบลิ้นขึ้น-ลง 10 ครั้ง
  3. แลบลิ้นซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
  4. ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่ริมฝีปากบน-ล่าง 10 ครั้ง
  5. ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่กระพุ้งแก้มซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
อย่าลืมทำทุกวัน เพื่อชะลอความเสื่อมของช่องปากและใบหน้านะคะ
พบกับ #ฟันยังดี เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพช่องปากและฟันสำหรับ ‘คนวัยเก๋า’
โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
สามารถติดตามฟันยังดี ได้ที่
1. LINE: @funyoungdee และ 2. กดไลค์กดติดตาม Facebook ฟันยังดี
อยากรู้อะไรเกี่ยวกับฟัน เราจัดให้ !
 
 
 
ศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

เลขที่ 88/22 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี

Email prnews@anamai.mail.go.th

โทรศัพท์ 0-2590-4053

ติดตามกรมอนามัย

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

Subscription

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH