แปรงฟัน ‘ก่อนนอน’ สำคัญยังไง?

แปรงฟัน ‘ก่อนนอน’ สำคัญยังไงกับวัยเก๋า?

การแปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นกิจวัตรที่ทุกคนควรทำเป็นปกติ ตามที่หมอฟันแนะนำให้แปรงตอนเช้าและก่อนนอน

โดยในตอนเช้า เราแปรงฟันเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่หมักหมมมาทั้งคืน ทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่มีกลิ่นปาก พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างมั่นใจ

แล้วก่อนนอนล่ะ ทำไมต้องแปรง?

เพราะตอนที่เรานอน น้ำลายจะไหลน้อยลง

ทั้งนี้ เนื่องจากน้ำลายมีประโยชน์ต่อช่องปากมากมาย

รวมถึงรักษาสมดุลและชะล้างเชื้อโรคในช่องปาก

ดังนั้น ช่วงที่มีน้ำลายไหลน้อยก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุสูง

ถ้าเราไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็จะมีคราบจุลินทรีย์

รวมถึงเศษอาหารตกค้างในช่องปากจำนวนมาก

เมื่อร่วมกับการที่มีน้ำลายไหลน้อยในช่วงการนอนที่ยาวนานแล้ว

ฟันก็จะมีโอกาสผุได้มาก!

ยิ่งใน #วัยเก๋า ที่มักมีปัญหาปากแห้ง/น้ำลายน้อย

ทั้งจากความเสื่อมของต่อมน้ำลาย รวมถึงการกินยารักษาโรคประจำตัวบางชนิด

การไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟันผุให้สูงขึ้นไปอีก

‘แปรงฟันก่อนนอน’ แปรงตอนไหน?

หลายคนเข้าใจว่า การแปรงฟันก่อนนอน คือการแปรงฟันแล้วเข้านอนทันที

ซึ่งก็ถูกต้อง และเป็นสิ่งที่หมอฟันมักแนะนำ  แต่ถ้าไม่สะดวกแบบนี้หล่ะ?

แท้จริงแล้ว วัตถุประสงค์ของการแปรงฟันก่อนนอน

คือการกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารก่อนเข้านอน

ดังนั้น การแปรงฟันที่แม้จะไม่ใช่แปรงแล้วเข้านอนทันที

เช่น แปรงหลังกินอาหารเย็น หรือแปรงพร้อมอาบน้ำตอนเย็น

ก็อาจนับเป็นการแปรงฟันก่อนนอนได้

#ถ้าหลังจากนั้นไม่กินอะไรอีก ยกเว้นน้ำเปล่า จนเข้านอน!

ที่สำคัญ!

นอกจากจะแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์แล้ว

แต่ละครั้งก็ควรแปรงนานอย่างน้อย 2 นาที ให้ทั่วทุกซี่ทุกด้าน

และงดกินหลังแปรงอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ตามหลักการแปรงฟันแบบ 2-2-2 #สูตรลับฟันดี

และทำความสะอาดซอกฟันวันละ 1 ครั้ง ด้วยไหมขัดฟัน

ร่วมกับแปรงซอกฟันในบริเวณซอกฟันที่มีเหงือกร่น/ฟันห่าง

ซึ่งไหมขัดฟันที่มีลักษณะเป็นเส้นขนาดเล็ก

จะไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ

พบกับ #ฟันยังดี เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพช่องปากและฟันสำหรับ ‘คนวัยเก๋า’

โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

โดยสามารถติดตามฟันยังดี ได้ที่

1. LINE: @funyoungdee และ 2. กดไลค์กดติดตาม Facebook ฟันยังดี

อยากรู้อะไรเกี่ยวกับฟัน เราจัดให้ !