ช่วงวัยทารกและเด็กเล็ก ควรได้รับนมแม่เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กเมื่อออกจากบ้าน ป้องกันโดยสวมหมวกและเสื้อผ้า ที่ให้ความอบอุ่นแก่เด็กก่อนนอนให้ห่มผ้าหนาและสวมถุงเท้าให้ความอบอุ่นอยู่เสมอ
ช่วงวัยเรียน เป็นวัยกำลังซนพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง คือการออกไปเล่นน้ำฝน จะทำให้ไม่สบายได้ ผู้ปกครองควรเตรียมร่มหรือหมวก ให้เด็กติดตัวไว้เสมอ
ช่วงวัยทำงาน ส่วนใหญ่อาจจะละเลย เรื่องการดูแลสุขภาพ เพราะคิดว่าร่างกายมีภูมิต้านทานเพียงพอ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการเดินตากฝน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชา กาแฟ และควรดูแลสุขภาพตนเองด้วยการออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย สัปดาห์ละ 5วัน วันละ 30นาที กินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงหรือจะเลือกกินอาหารจำพวกสมุนไพรไทย ที่มีความเผ็ดร้อน เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายให้อบอุ่น
ช่วงวัยสูงอายุ กลุ่มวัยนี้จะมีภูมิต้านทานที่อ่อนแอ อาจมีอาการป่วยจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง โรคที่พบได้ในผู้สูงอายุ คือ โรคระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบและสามารถลุกลามไปเป็นโรคปอดอักเสบได้ การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุจึงเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ควรกินอาหารรสอ่อนปรุงสุก เลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง สวมใส่รองเท้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันแมลงมีพิษในช่วงที่อากาศชื้น
ที่สำคัญ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทั้งครอบครัว
กลุ่มขับเคลื่อนยุทธศาสตร์และพัฒนากำลังคนฯ ศูนย์อนามัยที่ 2 พิษณุโลก
11 มิถุนายน 2562