8 กิจกรรมส่งเสริม เด็กวัยเรียนวัยรุ่นให้มีกิจกรรมทางกาย

ทำอย่างน้อยวันละ 60 นาทีทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป)

1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

2. เต้นแอโรบิก

3. วิ่ง

4. ดันพื้น

5. ปั่นจักรยาน

6. ซิทอัพ

7. เล่นกีฬา

8. กระโดดเชือก

ประโยชน์

• เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

• ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนดี เพิ่มสมาธิ และความจำ

• ลดภาวะโรคอ้วน

• เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด

• เพิ่มมวลกระดูก ซึ่งมีผลต่อความสูง

ส่งเสริมพัฒนาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ รวมถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้เด็กมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สูงสมส่วน

#ออกกำลังกาย