เตรียมพร้อมกาย – ใจ กินเจ ให้ถูกหลักโภชนาการ![🟡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1a/2/16/1f7e1.png)
ก่อนกินเจ : ควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ เพิ่มผักในมื้ออาหารกินเจ ให้ถูกหลักโภชนาการ ดังนี้
- กินให้ครบ 5 หมู่
- กินโปรตีนจากพืชให้หลอกหลายและเพียงพอ
- เลือกปรุงหรือซื้ออาหารที่มีรสชาติปานกลาง ไม่หวาน มัน เค็มจัด
- กินกลุ่มข้าวแป้ง เส้นต่างๆที่เหมาะสม
- วัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหาร ควรล้างให้สะอาด
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ #โภชนาการ