6 เทคนิค ช่วยวัยเกษียณ สุขภาพดี มีความสุข ![🧓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tff/2/16/1f9d3.png)
![👵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc9/2/16/1f475.png)
1) การกิน เน้นกินข้าวกล้อง และปลาเป็นหลัก ลด หวาน มัน เค็ม ให้เป็นนิสัย
2) มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมในความเหนื่อยระดับปานกลางสะสม
3) การนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
4) การควบคุมความเครียด และจัดการด้านอารมณ์
5) หลีกเลี่ยงสารหรือวัตถุที่เป็นอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
6) การปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือการเชื่อมโยงกับสังคม นับเป็นหัวใจสำคัญ