โภชนาการ

รัก(ลด) หวาน ไม่มีน้ำตาลและไขมัน

  • 24 กันยายน 2562
  • 82 ครั้ง

เมื่อถึงช่วงเทศกาลวันแห่งความรักทีไร ขนมแทนใจส่วนใหญ่มักจะหนีไม่พ้นเค้ก หรือช็อกโกแลต ในมุมของความรัก…ถือเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่ในมุมของสุขภาพ หากเปลี่ยนเป็นการชวนกัน รับ

ประทานอาหารสุขภาพ ก็น่าจะเป็นมื้อพิเศษ ที่ดีสำหรับคู่รัก ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ยุ่งยากซับซ้อน

เริ่มจากอาหารที่กินนั้นต้องครบ 5 หมู่และ หลากหลาย ปริมาณต้องไม่มากเกินความต้องการ ของร่างกาย ยิ่งถ้าเป็นมื้อเย็นด้วยแล้วควรเลือก เป็นเมนูประเภทสลัดผักแบบน้ำใส เน้นสูตรไขมันต่ำ

แต่หากต้องการอาหารประเภทโปรตีน ก็ให้เลือก เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือหมูไร้มัน เป็นมื้อหลัก

เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้จะมีไขมันต่ำ ทำให้ไม่เสี่ยง เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน แต่อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่อยากให้ทุกคู่รักต้องคำนึง คือ ทุกเมนูที่รับประทานนั้นต้องไม่หวานจัด มันจัด

และเค็มจัด และเพิ่มผักและผลไม้รสไม่หวาน ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อด้วย ยิ่งรับประทานได้ทุกมื้อ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ส่วนของหวานทุกชนิด หากงด หรือเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะขนมหวานคือ

ศัตรูร้าย ที่ทำลายหุ่น หากไม่มีการควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ

ความรักเป็นสิ่งที่แต่ดียิ่งได้ รักสุขภาพด้วยแล้วก็เท่ากับได้รับสิ่ง เป็นสองเท่า

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH

ดาวน์โหลด eBook สุขภาพ

แหล่งข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพพร้อมให้คุณดาวน์โหลดไปศึกษาฟรี!