ดื่มนมได้…สบายท้อง

ใครที่ไม่เคยดื่มนมมานานแล้ว อยู่ดีๆ ก็คิดจะดื่มนมขึ้นมา  อาจเกิดอาการไม่สบายในท้องได้เป็นที่น่าสังเกตว่า…คนเอเชีย  เมื่อพ้นวัยเด็กน้ำย่อยที่รู้จักกันในชื่อ“แลคเตส”  มีหน้าที่ย่อยน้ำตาลในนมแลคโตสจะลดลงหรือหมดไปเมื่อดื่มนมแล้วน้ำตาลในนมจะผ่านไปสู่ลำไส้ใหญ่ถูกย่อยด้วยจุลินทรีย์แต่ไม่ได้ย่อยด้วยเอนไซม์เกิดเป็นกรดและแก๊ส  มีเพียงบางคนเท่านั้นที่มีกรดและแก๊สมากจนไม่สบายในท้อง  หรืออุจจาระเหลวได้ผู้ที่เกิดอาการท้องเดินหรือแน่นท้องจากการดื่มนมจะลดอาการเหล่านั้นได้  โดยเริ่มดื่มปริมาณน้อยๆ  ก่อน  แล้วค่อยๆ  เพิ่ม  ไม่ควรดื่มในขณะท้องว่าง  ควรดื่มหลังมื้ออาหาร  หรือกินอาหารว่างร่วมกับการดื่มนม  ทำให้แก๊สไม่เกิดขึ้นพร้อมๆกันจำนวนมาก  จนเกิดอาการไม่สบายในท้องอาจต้องใช้เวลาปรับตัว  เพื่อให้ดื่มนมได้แถมสบายท้องและบำรุงร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงด้วย