“โฟลิก” ใครเตรียมมีน้องต้องรู้จักไว้

  • 18 กุมภาพันธ์ 2563
โฟลิก วิตามินแสนวิเศษ

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโฟเลท

โฟเลทมีมากในผักใบเขียวจำพวก คะน้า บรอคโคลี่ ดอกกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำ แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วฝักยาว

ควรรับประทานผักวันละ 4-6 ทัพพี่

ผลไม้สด ช่น องุ่น สตรอเบอรี่ ส้ม ฝรั่งกิมจู มะม่วงเขียวเสวย มะละกอสุก เป็นต้น

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

ได้แก่ ตับ เลือด เนื้อสัตว์ นื้อแดงต่างๆ เครื่องในสัตว์ เป็นต้น ควรรับประทานเนื้อสัตว์ วันละ 8 ช้อนกินข้าว

ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ผลไม้และผักต่างๆ พร้อมมื้ออาหารหลักเพื่อช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

ศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

เลขที่ 88/22 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี

Email prnews@anamai.mail.go.th

โทรศัพท์ 0-2590-4053

ติดตามกรมอนามัย

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

Subscription

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH