7 ผัก – ผลไม้ คลายร้อน

  • 14 กรกฎาคม 2564
7 ผัก - ผลไม้ คลายร้อน

7 ผัก – ผลไม้ คลายร้อน

          หน้าร้อนนี้ ควรเลือกกินผักและผลไม้มากกว่าดื่มน้ำผลไม้ เพื่อให้ได้รับใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดการสะสมของคอเลสเตอรอลและช่วยในการขับถ่าย เลือกกินผลไม้รสไม่หวานจัด ควรกินวันละ 3-5 ส่วน

  • แตงกวา
  • คะน้า
  • สะระแหน่
  • ฝรั่ง
  • แตงโม
  • มะละกอ
  • มะเขือเทศ

ประโยชน์ของผักและผลไม้คลายร้อน

  • ช่วยทดแทนน้ำในร่างกายจากอากาศร้อน ทำให้ร่างกายสดชื่น
  • ช่วยปกป้องผิวและสายตาจากการทำลายของแดด
  • ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และป้องกันมะเร็งบางชนิด
  • ช่วยบรรเทาอาการหวัดขับเหงื่อ ระบายความร้อน รักษาอาการอ่อนเพลีย

#โภชนาการ

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH