หลับสนิท ชีวิตมีสุข “วันนอนหลับโลก World Sleep Day”

นอนพอดีให้กับทุกช่วงวัย

ทารกแรกเกิด 0-3 เดือน	14-17 ชั่วโมง
ทารก 4-11 เดือน	12-15 ชั่วโมง
เด็กวัยหัดเดิน 1-2 ปี	11-14 ชั่วโมง
เด็กอนุบาล 3-5 ปี	10-13 ชั่วโมง
เด็กประถมวัย 6-13 ปี	9-11 ชั่วโมง
วัยรุ่น 14-17 ปี	8-10 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่ 18-64 ปี	7-9 ชั่วโมง
ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป	7-8 ชั่วโมง

         

นอนหลับไม่เพียงพอ : ก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท การคิด ความจำ รวมไปถึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถ และอาจสูญเสียประสิทธิภาพในการทำงานด้วย

[แม่และเด็ก] #แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ