กับ 5 ประโยชน์

1. โปรตีนจากพืชย่อยง่ายจึงช่วยลดภาระระบบย่อยอาหาร ฟื้นฟูระบบการทำงานให้แข็งแรง

2. ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย

3. ลดอาการท้องผูก ช่วยขับของเสีย

4. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

5. ผัก ผลไม้ ให้พลังงานควบคุมน้ำหนักได้

และ 5 ข้อแนะนำ

1. ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เติมธัญพืชต่างๆ ให้หลากหลายวัตถุดิบทดแทนเนื้อสัตว์ที่ทำจากแป้ง กินแต่พอควรเพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

2. เลี่ยงเมนูอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม

3. ผัก ผลไม้ ควรล้างให้สะอาด ก่อนปรุงประกอบ ลดเสี่ยงเชื้อโรคหรือสารพิษตกค้าง

4. เลือกแหล่งน้ำมันดีที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดเซีย

5. ปรุงรสจากผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน