4 ข้อควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกาย

1. ประเมินตนเอง อายุ ความพร้อมของร่างกาย

2. เช็คสภาพแวดล้อม ไม่ร้อนจัด อากาศถ่ายเท หากไปวิ่งเป็นกลุ่มควรรักษาระยะห่าง

3. หยุดวิ่งหากรู้สึกไม่ดี และแจ้งคนรอบข้างทันที

4. ไม่สบายห้ามวิ่ง เสี่ยงติดเชื้อ หรือแพร่กระจายเชื้อโรค

#ออกกำลังกาย