การบริหารกาย 
(Style) พระสงฆ์ (ฉบับหัวใจและหลอดเลือด) 
(Style) พระสงฆ์ (ฉบับหัวใจและหลอดเลือด) 
การบริการกายของพระสงฆ์ เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงใน 3 ด้าน คือ
เสริมสร้างความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
สร้างความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
สร้างความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ก่อนที่จะเริ่มบริหารกาย มาทำความเข้าใจถึงองค์ประกอบความแข็งแรงทั้ง 3 ด้านกันดีกว่าครับ โดยในวันนี้กรมอนามัยนำเสนอในหัวข้อแรกว่าด้วย❝ การเสริมสร้างความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ❞
ประโยชน์ที่ได้จากการบริหารกายประเภทนี้ คือ
กล้ามเนื่อหัวใจแข็งแรงขึ้น อัตราการเต้นของชีพจรในขณะพักลดลง รวมทั้งอัตราการเต้นของชีพจรขณะบริหารกายช้าลง การเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหัวใจขณะพัก ควบคุมภาวะโรคเรื้อรังต่าง ๆ ไม่ให้รุนแรงขึ้น เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นต้น ช่วยให้ระบบของร่ายกายต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ เช่น ระบบขับถ่าย ระบบหายใจ เป็นต้นถ้าในกิจวัตรประจำวันมีการใช้แรงในการทำงานน้อย 
สามารถบริหารกายเพื่อสร้างความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยทำในช่วงเวลาว่าง ๆ ได้ดังนี้
สามารถบริหารกายเพื่อสร้างความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยทำในช่วงเวลาว่าง ๆ ได้ดังนี้ ท่าเริ่มต้น : ยืนหันหน้าเข้าบันได ถ้าเป็นพระสงฆ์สูงอายุควรจับราวบันไดไว้ หรือ เก้าอี้ตัวเล็ก หรือ กล่องไม้ที่แข็งแรง ท่าปฏิบัติ : จากนั้นให้ก้าวเท้าขวาขึ้นบันได หรือ กล่องไม้ แล้วตามด้วยก้าวเท้าซ้าย หลังจากนั้นถอยลงด้วยเท้าซ้ายแล้วตามด้วยเท้าขวา ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 10-20 นาที ทำเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ เท่าที่ทำได้จนรู้สึกเหนื่อย ข้อมูลโดย : กลุ่มส่งเสริมโภชนาการวัยทำงานและผู้สูงอายุ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
ด้วยศรัทธาและห่วงใย อยากให้พระสงฆ์ทุกรูปมีสุขภาพดี 
จาก กรมอนามัย
#สาระสุขภาพ #ออกกำลังกาย