![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2024/05/info694_monk_6.jpg)
พฤติกรรม ❝การดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์❞ ![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
เนื่องในวันวิสาขบูชา เป็นวันคล้ายวันประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพาน ของ สมเด็จพระอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้า หรือ เจ้าชายสิทธัตถะ กรมอนามัยจึงขอถวาย ❝พฤติกรรมการดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์❞ ทุกรูป เพื่อเป็นแนวทางการดูแลร่างกายให้มีสุขอนามัยที่ดี
พฤติกรรมการดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์ แบ่งออกเป็น 6 ดังนี้
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
1. ควรแปรงฟัน
![🪥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tad/1/16/1faa5.png)
อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน หรือ ทุกครั้งหลังฉันอาหาร
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
2. มีการจำวัด(นอนหลับ)
![🛌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2e/1/16/1f6cc.png)
อย่างเพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน เป็นประจำ 6-7 วันต่อสัปดาห์
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
3. มีกิจกรรมทางกาย
![🏃](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3b/1/16/1f3c3.png)
(เช่น การเดิน/ บิณฑบาต/กวาดลานวัด/ ทำสวน ฯลฯ) อย่างน้อยวันละ 30 นาที ตั้งแต่ 5 วันต่อสัปดาห์
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
4. ฉันน้ำเปล่า
![💧](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t42/1/16/1f4a7.png)
อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
5. ควร ❝ลด/หลีกเลี่ยง❞ เครื่องดื่มชูกำลัง ชา กาแฟ
![☕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t91/1/16/2615.png)
น้ำอัดลม
![🥤](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f964.png)
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
6. การฉันผัก
![🥦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f966.png)
และผลไม้
![🍎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3c/1/16/1f34e.png)
ได้วันละ 400 กรัม หรือ 5 กำมือเป็นประจำ (6-7 วันต่อสัปดาห์) หมายถึง ใน 1 วัน ฉันผัก 3 กำมือ และผลไม้ 2 กำมือ หรือ ฉันผัก 4 กำมือ และผลไม้ 1 กำมือ
![📑](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t19/1/16/1f4d1.png)
ข้อมูลโดย : กลุ่มส่งเสริมโภชนาการวัยทำงานและผู้สูงอายุ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
![📍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f4cd.png)
ด้วยศรัธทาและห่วงใย อยากให้พระสงฆ์ทุกรูปมีสุขภาพดี
![💝](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t17/1/16/1f49d.png)
จาก กรมอนามัย
#สาระสุขภาพ #โภชนาการ #ออกกำลังกาย #อนามัยสิ่งแวดล้อม