เพื่อให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ประกอบด้วยกิจกรรม 3 ประเภท คือ
- กิจกรรมบริหารกายเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างความอดทนของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ หรือเรียกสั้นๆ ว่า การบริหารกายแบบแอโรบิก ได้แก่การเดินบิณบาตและการแกว่งแขน
- กิจกรรมบริหารกายเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ หรือเรียกสั้นๆ ว่า การบริหารกายแบบใช้แรงต้าน ได้แก่การบริหารกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน การบริหารกล้ามเนื้อลำตัวส่วนล่างและการบริหารกล้ามเนื้อลำตัวส่วนกลาง
- กิจกรรมบริหารกายเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างความอ่อนตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ หรือเรียกสั้นๆ ว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้แก่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
ดร.ศรีสุดา สุรเกียรติ
กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย
26 มีนาคม 2561