1. คาร์ดิโอ : การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน

2. สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ : ดันพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง

3. สร้างความอ่อนตัว ยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ : โยคะ