How to … แก้นอนกรน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
นอนตะแคง นอนหนุนหมอน ช่วยหายใจสะดวกการลดน้ำหนัก ไขมันพอกคอลดลง ทางเดินหายใจสะดวกขึ้นงดสูบบุหรี่ก่อนนอนหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง/วัน“การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวัน สุขภาพแข็งแรง “
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ