ดื่มน้ำมากไปใช่ว่าจะดี

      ใน 1 วันเราควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว หากดื่มน้ำมากเกินไปเสี่ยงเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ หรือหากดื่มน้อยเกินไป ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้เช่นกัน
ระยะเวลาที่ควรดื่มน้ำ
     🔹ตื่นนอน 1 แก้ว
     🔹09.00 – 10.00 น. 2 แก้ว
     🔹13.00 – 14.00 น. 2 แก้ว
     🔹19.00 – 20.00 น. 2 แก้ว
     🔹ก่อนนอน อีก 1 แก้ว

      เพื่อให้ตลอดทั้งวันร่างกายได้รับสารน้ำเพียงพอให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ กระเพาะอาหาร และถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น