แนะนำรุ่นใหญ่วัยเก๋า “นม” ดื่มได้ดื่มดีมีประโยชน์

โปรตีน ป้องกันปัญหากล้ามเนื้อลีบและการเคลื่อนไหวร่างกาย
แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
วิตามินดี ช่วยพัฒนาสมองและเซลล์ประสาท และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว โดยควรดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย เพราะจะมีไขมันน้อย และมีแคลเซียมสูง ท่านที่ดื่มนมไม่ได้อาจดื่มนมถั่วเหลืองควบคู่ไปกับอาหารที่มีแดลเซียมสูง เช่น เต้าหู้อ่อน เต้าหู้แข็ง

#ผู้สูงอายุ #โภชนาการ