8 กิจกรรมส่งเสริม เด็กวัยเรียนวัยรุ่นให้มีกิจกรรมทางกาย

  • 9 พฤษภาคม 2566
8 กิจกรรมส่งเสริม เด็กวัยเรียนวัยรุ่นให้มีกิจกรรมทางกาย

8 กิจกรรมส่งเสริม เด็กวัยเรียนวัยรุ่นให้มีกิจกรรมทางกาย

ทำอย่างน้อยวันละ 60 นาทีทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป)
  1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
  2. เต้นแอโรบิก
  3. วิ่ง
  4. ดันพื้น
  5. ปั่นจักรยาน
  6. ซิทอัพ
  7. เล่นกีฬา
  8. กระโดดเชือก
ประโยชน์
  • เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
  • ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนดี เพิ่มสมาธิ และความจำ
  • ลดภาวะโรคอ้วน
  • เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด
  • เพิ่มมวลกระดูก ซึ่งมีผลต่อความสูง
ส่งเสริมพัฒนาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ รวมถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้เด็กมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สูงสมส่วน

#ออกกำลังกาย

 

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH