อากาศร้อน อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ

  • 9 พฤษภาคม 2566
อากาศร้อน อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ

อากาศร้อน อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ

“ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)” คือ ภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ จึงมีปริมาณน้ำไม่เพียงพอส่งผลต่อระบบไหลเวียนของเหลว และการทำงานของอวัยวะต่างๆ และหากปล่อยไว้เป็นเวลานาน อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อาการที่ควรสังเกต

  • กระหายน้ำ
  • อ่อนเพลีย / เหนื่อยง่าย
  • ปวดศรีษะ / วิงเวียนศรีษะ
  • ปัสสาวะมีสีเข้มหรือปัสสาวะน้อย 4-6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง
  • ชีพจรเต้นเร็ว หายใจหอบถี่
  • ความดันโลหิตต่ำ บางรายอาการรุนแรงจนเกิดอาการชักได้

การป้องกันภาวะขาดน้ำ

  • ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 5 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8-10 แก้ว (แก้วในขนาด 200 มล.) และควรจิบน้ำตลอดทั้งวัน
  • ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากท้องเสีย ควรดื่มน้ำเกลือแร่ จากผงเกลือแร่ โออาร์เอส (ORS) เพื่อชดเชยน้ำ และเกลือแร่ที่สูญเสีย บรรเทาอาการอ่อนเพลีย
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางที่โล่งแจ้ง ในวันที่อากาศร้อนจัด เลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย

#โภชนาการ

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH