ธาตุเหล็กกับโฟเลต
เธอกับฉัน ช่วยกัน ลดเสี่ยง
ธาตุเหล็ก
หญิงวัยเจริญพันธุ์ หากมีเลือดจางจากการขาดธาตุเหล็ก ขะทำให้การเรียนรู้หรือประสิทธิภาพการทำงานลดลง และมีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ในอนาคต
แนะนำ
ให้กินเลือด ตับ เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ เพื่อช่วยเพิ่มธาตุเหล็กให้ร่างกาย
โฟเลต (หรือ วิตามินบี 9 )
ช่วยร่างกายผลิตเซลลฺเม็ดเลือดแดง การรับโฟเลต อย่างเพียงพอ ยังช่วยลดความเสี่ยงของทารกพิการแต่กำเนิดด้วย
แนะนำ
โฟเลตพบมากใน ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง และธัญพืช หากหญิงวัยเจริญพันธุ์ วางแผนจะมีบุตรควรเตรียมพร้อมโดยการกินธาตุเหล็กและโฟเลต ให้เพียงพอก่อตั้งครรภ์อย่างน้อย 12 สัปดาห์
#โภชนาการ