เด็ก ❌ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม (ในปริมาณมาก) เพราะเหตุใด?

  • 13 มกราคม 2566
เด็ก ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม (ในปริมาณมาก) เพราะเหตุใด?

เด็ก ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม (ในปริมาณมาก) เพราะเหตุใด?

ปริมาณน้ำตาลในน้ำอัดลม

     325 ซีซี : ปริมาณน้ำตาล 8.5 ช้อนชา เทียบเท่าน้ำตาลในลูกอมจำนวนมากถึง 17 เม็ด

     375 ซีซี : ปริมาณน้ำตาล 9.5 ช้อนชา เทียบเท่าน้ำตาลในลูกอมจำนวนมากถึง 19 เม็ด

แนะนำ ควรกินน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (รวมกับจานทุกเมนูอาหารตลอดทั้งวัน)

 

อันตรายจากการดื่มน้ำอัดลม

  1. โรคอ้วน เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบในปริมาณมาก หากดื่มเยอะต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะส่งผลให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น ส่งผลต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิต
  2. เบื่ออาหาร เด็กที่ดื่มน้ำอัดลมมากๆ จะทำให้อิ่มเร็ว และกินอาหารมื้อหลักได้น้อย
  3. โรคกระเพราะ เพราะในน้ำอัดลมมีกรดคาร์บอนิกเยอะ หากดื่มสะสมเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร เด็กจะมีอาการปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง และกลายเป็นโรคกระเพาะ
  4. ฟันผุ เด็กที่ดื่มน้ำอัดลมจะทำให้ฟันผุ เพราะสารเคลือบฟันจะถูกทำลาย และน้ำตาลในน้ำอัดลมเป็นแหล่งอาหารของเชื้อแบคทีเรีย
  5. สูญเสียแคลเซียม ตาเฟอีนมีผลต่อการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น ทำให้มีโอกาสสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายโดยไม่จำเป็นทำให้เกิดภาวะกระดูกผุ กระดูกเปราะได้
  6. นอนไม่หลับ เพราะคาเฟอีนในน้ำอัดลม มีผลต่อการกระตุ้นหัวใจ และระบบประสาท

#วัยเรียนวัยรุ่น #โภชนาการ

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH