BMI (Body Mass Index) หรือ ค่าดัชนีมวลกาย เป็นวิธีการประเมินลักษณะร่างกายของมนุษย์ในรูปแบบทางคณิตศาสตรื ที่ใช้วัดจากน้ำหนัก (Weight) และ ส่วนสูง (Height) เพื่อหาค่าปริมาณไขมันทั้งหมด ว่าเกณฑ์น้ำหนักของคุณถูกประเมินอยู่ในระยะร่างกายแบบไหน ระหว่าง 5 ระดับ

สูตรคำนวน BMI = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] x ส่วนสูง [เมตร]

ระดับ <18.5 ❝น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์”

มีภาวะเสี่ยงร่างกายขาดสารอาหาร อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ระดับ 18.5 – 22.9 ❝น้ำหนักสมส่วน❞

เป็นระดับเกณฑ์มาตรฐาน มีภาวะเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนได้น้อยที่สุด

ระดับ 23.0 – 24.9 ❝น้ำหนักเกินมาตรฐาน❞

มีภาวะเสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนได้

ระดับ 25.0 – 29.9 ❝สภาวะ อ้วน❞

เป็นเกณฑ์สภาวะอ้วนระดับ 1 มีความเสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนได้สูง

ระดับ 30.0> ❝สภาวะ อ้วนมาก❞

เป็นเกณฑ์สภาวะอ้วนระดับ 2 มีความเสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนได้สูงที่สุด ควรพบแพทย์เพื่อประเมินการรับยาคุมไขมัน คุมน้ำตาลในเลือด

โรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนมีดังนี้

โรคความดันโลหิตสูง

โรคไขมันในเลือดสูง

โรคตับ นิ่วในถุงน้ำดี

โรคเบาหวาน

โรคหลอดเลือดสมอง

โรคนอนหลับแล้วหยุดหายใจ

ตั้งแต่ระดับ 2 ขึ้นไป ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เลือกกินลด หวาน มัน เค็ม เสริมด้วยการนับคาร์บนับแคลต่อมื้อ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับ น้ำหนัก และ ลดระดับน้ำหนักลงมาสำหรับค่า BMI ตั้งแต่ ระดับ 3 ขึ้นไป