หนูรู้สวัสดี เพื่อน ๆ แฟนเพจ วันนี้มีมื้อเช้าดี ๆ ที่หนูรู้กินเป็นประจำตอนเช้า ๆอาจจะมีสำหรับปรับเปลี่ยนเมนูกันไปบ้างเพื่อความหลากหลายสารอาหารในแต่ละวัน

หนรู้ยกตัวอย่างมาให้สัก 3 เมนูแล้วกัน โดยวันนี้เป็นเมนูแรก “ข้าวราดฝักทองผัดไข่” กินคู่กับผลไม้อย่าง “แตงโม” นอกจากความอร่อยรสมือแม่หนูรู้แล้ว เราไปดูกันดีกว่าว่า “มื้อเช้านี้ เราได้อะไรบ้าง”

ข้าวกล้อง (1 ทัพพี) มีวิตามินบี1 บี2 บี3 และ วิตามินอี แร่ธาตุแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสี และอุดมไปด้วยใยอาหาร

ในฟักทอง (100 กรัม) มีวิตามินเอ (ในรูปของเบต้าแคโรทีน) วิตามินซี อี บี 2 3 5 วิตามินเค แร่ธาตุอย่าง โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี ทองแดง แมงกานีส และใยอาหาร

ไข่ไก่ 1 ฟอง (50 กรัม) มีวิตามินบี 1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และแร่ธาตุอย่าง โฟเลต เลซิธินในไข่แดง กรดอะมิโน เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ลูทีนและซีแซนทีน รวมไปถึง อโอดีน 25 ไมโครกรัม

แตงโม 1 ชิ้น (150 กรัม) มีวิตามินเอ วิตามินบี1 บี5 วิตามินซี โฟเลต แร่ธาตุอย่าง โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง ธาตุเหล็ก สังกะสี และยังมี ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน รวมไปถึงใยอาหาร

นี้แค่เมนูมื้อเช้ามื้อเดียว หากกินเป็นเราจะได้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย โดยมื้อนี้สามารถบำรุงระบบประสาท สายตา กระดูกและฟัน ฟื้นฟูผิว แถมยังช่วยคุมระดับน้ำตาล คอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ไปจนถึงฟื้นฟูและปกป้องระดับเซลไม่ให้เสียหาย

โอ้โหเลยใช่ไหม หนูรู้ก็ตกใจว่า มื้อเช้าที่กินเป็น จะสร้างเอเนอร์จี้ เสริมพํฒนาการร่างกายได้ดีขนาดนี้ หนูรู้ยังมีอีก 2 เมนู มาจับหน้าจอรอดูกันได้เลย