ในช่วงอากาศร้อนแบบ ร้อนสุด แบบว่า ❝สุดโต่ง❞ หลายคน ๆ ก็อยากเลี่ยงที่จะออกมาโดนแดด หรือ ทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่สำหรับสายสุขภาพ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกวัน กรมอนามัย มีวิธีเตรียมความพร้อม เพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับ ❝อากาศร้อนจัด❞ มาดูกัน

. ดื่มน้ำ จิบน้ำบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหายน้ำ

. เสื้อ ต้องระบายความอากาศ ระบายความร้อนได้ดี

. ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม หากพบคนไม่สบาย หรือ ต้องการความช่วยเหลือให้รีบแจ้งคนใกล้ชิด หรือ โทร 1669 ทันที

. เลี่ยงดื่มน้ำอัดลม หรือ น้ำที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ชา กาแฟ โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

. อบอุ่นร่างกาย หรือ วอร์มอัพ เพื่อยืดกล้ามเนื้อควรทำในทีร่ม จะทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับอากาศร้อน

. ออกกำลังกายในที่ร่ม งดออกกำลังกายกล้างแจ้งโดยเฉพาะในช่วงเวลา 11.00 – 15.00 น.

การเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกายในอากาศที่ร้อนจัด หรือ แดดแรงจัด จะสร้างความปลอดภัยให้กับทุกคน โดยเฉพาะ ❝กลุ่มเสี่ยง❞ ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ เช่น คนที่มีน้ำหนักตัวเกิน หญิงตังครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนออกกำลังกาย