คลายเครียดง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์

  • 27 กรกฎาคม 2562
  • 44 ครั้ง

เวลาเครียด แก้เครียดกันยังไงคะ?

บางคนชอบการออกไปท่องเที่ยว บางคนชอบฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ บางคนชอบออกไป Hang Out กับเพื่อน ๆ และบางคนชอบกินเพื่อคลายเครียดเป็นชีวิตจิตใจ ถ้าใครชอบกินเนี่ย เลือกกินเมนูไหนกันบ้าง …การกินเพื่อคลายเครียด เป็นอีกวิธีที่หลายๆคนนิยมมาก เพราะเมื่อได้กินอาหารที่ชอบ จะทำให้บางคนรู้สึกมีความสุข ลืมเรื่องที่เครียดไปเลย แต่ถ้าหากเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์บ่อยๆ ก็อาจทำให้เสียสุขภาพได้นะคะ

…กรมอนามัยแนะนำการกินอาหารเพื่อคลายเครียด โดยเริ่มจากวัยเด็ก ในเมนูอาหารควรมี มะเขือเทศ เป็นส่วนประกอบ เพราะมะเขือเทศมีกาบาสูง ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ส่วนคนวัยทำงานจะเป็นพวกสลัดผักน้ำใส ข้าวโพดต้ม หรือจะกินกล้วยหอม 1 ลูก ในตอนเช้าก่อนทำงานจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากการกินแล้ว ควรออกกำลังกายให้ร่างกายได้มีการยืดหยุ่น ได้สัมผัสกับแสงแดด สายลม และอากาศที่บริสุทธิ์ วิธีนี้ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายร่างกาย และปรับสภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH