ออกเจอย่างถูกวิธี กินอย่างไรดีต่อสุขภาพ

• กินให้หลากหลายครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย

• ลดหวาน มัน เค็ม และอาหารรสจัด

• เลือกกินเนื้อสัตว์ประเภทย่อยง่าย เนื้อปลา เนื้อไก่ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว 2-3 วัน

• เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยการกินไข่วันละฟอง

• ดื่มนมให้ได้วันละ 1-2 แก้ว โดยแบ่งดื่มครั้งละน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มปริมาณ