เบาหวาน เลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผู้เป็นโรคเบาหวานควรกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ควบคุมปริมาณอาหารประเภทข้าว แป้ง และผลไม้หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ย้ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
อาหารที่มีน้ำตาลสูง
- ข้าว,แป้ง
- ผลไม้หวานจัด
- น้ำหวาน
- น้ำอัดลม
โรคแทรกซ้อนอื่นๆ
- หลอดเลือดหัวใจอุดตัน หัวใจขาดเลือด
- เบาหวานขึ้นจอประสาทตา จนทำให้ตาบอด
- โปรตีนรั่วในปัสสาวะ จนนำไปสู่โรคไตเสื่อม
- หลอดเลือดสมองอุดตัน หรือแตก ทำให้เกิดโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
- สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ อาจแท้งบุตรได้
อาหารแนะนำ
- ข้าวกล้อง/ขนมปังโฮลวีท
- ธัญพืชไม่ขัดสี
- กล้วย
- แอปเปิ้ลเขียว
- ฝรั่ง
ออกกำลังกายเป็นประจำ
ควรออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงกระแทก หรือมีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเลือกความหนักของการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถลดปริมาณการใช้ยาหรือฉีดอินซูลินได้
#โภชนาการ