กินรสจืดยืดชีวิต

ลดอาหารหวาน : น้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา/วัน

ลดอาหารมัน : น้ำมันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา/วัน

ลดอาหารเค็ม : เกลือไม่ควรเกิน 1 ช้อนชา/วัน

ลด หวาน มัน เค็ม เติมเต็มผัก ผลไม้

ปัจจุบันนี้ ประชาชนเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อ ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจ และโรคมะเร็ง เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และมักจะเกิดในกลุ่มคนที่รับประทานอาหารที่มากเกินความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม รวมทั้งขาดการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย การป้องกันโรคต่าง ๆ เหล่านี้ก็สามารถทำได้ด้วยการลด หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน เกลือ และอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมทั้งเพิ่มเติมการบริโภคผัก ผลไม้ที่ไม่หวานจัดเป็นประจำในทุก ๆ มื้ออาหาร

กลุ่มขับเคลื่อนยุทธศาสตร์และพัฒนากำลังคนฯ ศูนย์อนามัยที่ 2 พิษณุโลก

17 พฤษภาคม 2562