โรคที่มีส่วนประกอบครบทุกมื้อ หวาน มัน เค็ม รวมหมดไม่สนเครื่องปรุง แต่ยังไม่พอ และไม่หยุดอยู่แค่นั้น ยังรวมไปถึง การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การอยู่ในสภาวะอ้วน รามไปจนถึงภาวะเครียมสะสมด้วย

หากปล่อยสะสมไว้เป็นเวลานาน จนเกินควบคุมแล้ว จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญดังนี้

โรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้ผนังหัวใจหนาตัว หากไม่ได้รับการรักษาจะทำให้เกิดหัวใจโต และหัวใจวายในที่สุด

โรคหลอดเลือด สมอง เกิดภาวะหลอดเลือดในสมองตีบ ตัน หรือแตก จนทำให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

โรคไตเรื้อรัง เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงไตไม่เพียงพอ ทำให้เกิดไตวายได้ และหลอดเลือดแดงในตาเสื่อม อาจทำให้มีเลือดออกที่จอตา ทำให้ประสาทตาเสื่อม ตามัว หรือตาบอดได้

ที่สำคัญ หากเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้วมักเกิดความพิการตามมา ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน

และอีกเช่นเคยตัวช่วยที่ทำให้เราเลี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ คือ

ลดการกินโซเดียม

งดบุหรี่และแอลกอฮอล์

ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที

รักษาน้ำหนักตัว ให้ดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่เกิน 23 กิโลกรัม (ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว ÷ (ส่วนสูง x ส่วนสูง หน่วยเป็นเมตร) ถ้ามากกว่า 22.9 คือ เกินมาตรฐาน) รอบเอวผู้ชายไม่เกิน 90 เซนติเมตร และผู้หญิงไม่เกิน 80 เซนติเมตร (รอบเอวไม่เกินส่วนสูง ÷ 2 (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

หากเราทำได้ตามนี้เป็นประจำทุกวัน หรือ จนติดเป็นนิสัย รับรองได้ว่า สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น สามารถใช้ชีวิตแบบลดเวลาไปโรงพยาบาลได้เกินครึ่งชีวิตแน่นอนค่ะ เก็บความดันสูงของเรา ไว้ดันทุรังสูงในการวิ่งตามฝันที่เราใฝ่กันดีกว่า