
เพิ่มเติมในสัปดาห์ที่ 3 ให้ ❝ใช้แคลอรีแต่ละวันเพิ่มขึ้น 10% ของสัปดาห์ที่ 2 (255 kcal หรือ 7,300 ก้าวขึ้นไป)❞ และจดผลทุกวันก่อนนอน ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ในสัปดาห์ที่ 2 นี้ด้วย ว่า ในแต่ละวันกินเนื้อสัตว์ ดื่มนม น้ำเปล่า เท่าไหร ด้วยเพื่อเป็นการเช็คและคุมการกินของเราได้ค่ะ หากทำควบคู่กันไปทั้งของสัปดาห์ที่ 1 – 2 ด้วย จะยิ่งเสริมให้ร่างกายเราปรับสมดุลและมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยนะคะ